„Neues Jahr, neues Mindset“ mit Roos Kocken

Wir haben uns mit Roos Kocken , einem langjährigen Freund von O My Bag, Yogi, Verfechter eines gesunden Lebens und Pflanzenliebhaber, hingesetzt und gezoomt. Wir sprachen mit ihr über Selbstliebe und die Herausforderungen, denen sie auf ihrem Weg zur Selbstakzeptanz gegenüberstand, und teilten ihre Tipps, wie man das Jahr mit einem ausgeglichenen Geist, Körper und Seele beginnen kann.

Kannst du uns ein wenig über dein Leben und den Weg erzählen, der dich dazu geführt hat, Yogalehrer zu werden?

Hallo, ich bin Roos, ich bin Yogalehrer. Obwohl ich mich in den letzten Jahren aufgrund einer Verletzung mehr zu einem Content-Ersteller über Pflanzen entwickelt habe, worüber ich dir später mehr erzählen werde. Ich habe im Jahr 2000 mit 15 Jahren mit Yoga angefangen, da meine Eltern auch Yogalehrer sind. Und tatsächlich habe ich vor ein paar Jahren herausgefunden, dass meine Oma früher auch Yoga unterrichtet hat! Ich bin also Yogalehrerin in dritter Generation, was ich ziemlich cool finde. Ich habe 2009 angefangen zu unterrichten und seitdem habe ich neben meinem Studium oder meinem Job weiter unterrichtet. Dann fing ich langsam an, immer mehr Kurse zu machen, bis mich der Burnout bei meinem Bürojob dazu brachte, Vollzeit Yoga zu unterrichten. Also bin ich eigentlich dankbar dafür, dass mein Burnout mir geholfen hat, eine Vollzeit-Yogalehrerin zu werden.

Was liebst du am Yoga?

Nun, natürlich ist es eine großartige Möglichkeit, stärker und flexibler zu werden, aber ich finde es toll, dass man sich dadurch am meisten zentriert fühlt. Da ich ADHS habe und mein Gehirn sehr beschäftigt ist, fällt mir Meditation sehr schwer, weil ich mich leicht ablenken lasse und nicht stillsitzen kann. Aber mit Yoga ist es wie eine Meditation in Bewegung. Ich mache also etwas, aber ich bin im Moment und bin auf diese Weise achtsam.

Du sprichst in deinen sozialen Medien sehr offen darüber, ADHS zu haben. Kannst du uns sagen, wie Yoga dir dabei hilft, mit ADHS in Harmonie zu leben?

Ich bin wirklich offen mit all den Dingen, die ich für mich selbst durchgemacht habe, damit ich mich nicht dafür schäme. Aber ich teile sie auch auf meinem Instagram, falls es anderen hilft zu sehen, dass andere Menschen auch kämpfen. Ich habe also ADHS, das bei mir vor ungefähr fünf Jahren diagnostiziert wurde. Ich habe auch eine Kopfverletzung, die zu einer anhaltenden Gehirnerschütterung (Post-Concussion-Syndrom) führte, nachdem ich vor etwa zwei Jahren gestürzt war und mir den Kopf aufgeschlagen hatte. Ich bekomme immer noch Kopfschmerzen, besonders wenn ich zu viel mache oder wenn ich einen anstrengenden gesellschaftlichen Tag habe oder wenn ich mein Auto fahren muss.

Yoga half mir bei der Genesung und auch bei der Bewältigung meines ADHS. Zum Beispiel wusste ich nicht, dass ich ADHS hatte, als ich jünger war, weil es bei Frauen und Mädchen viel seltener diagnostiziert wird. Wir gelten als viel besser darin, unsere Symptome zu verbergen, und wir werden normalerweise erst diagnostiziert, wenn wir etwas älter sind. Ich habe die Universität besucht und einen Master-Abschluss gemacht, ohne etwas über ADHS zu wissen, aber nur mit Hilfe von Yoga und Meditation. Ich war nie strukturiert, aber mit ein paar bestimmten Übungen wie der Flowing-Tree- Yoga-Serie konnte ich mich besser auf das Lernen für meine Prüfungen konzentrieren. Yoga hat mir geholfen, meine Symptome zu bewältigen, ohne ADHS-bezogene Medikamente zu nehmen – weil ich nicht einmal wusste, dass ich sie möglicherweise brauche!

Was denkst du über Neujahrsvorsätze und wie gehst du mit deinen eigenen geistigen und körperlichen Leistungen um?

Ich unterstütze das Konzept der „Neujahrsvorsätze“ nicht. Auflösungen dauern normalerweise nicht sehr lange und sind nicht hilfreich. Aber ich setze mir am Ende des Jahres gerne Ziele. Ich mache eigentlich einen speziellen Kurs, in dem wir Revue passieren lassen, was letztes Jahr passiert ist, worauf ich stolz bin, was es zu verbessern gab, und dann realistische langfristige Ziele setzen, einschließlich kleiner Schritte in Richtung darauf.

Ich arbeite gerne an Zielen aus Akzeptanz und aus dem, was ich gerne tun würde, und nicht aus dem, was ich hasse. Es hilft zum Beispiel, deine Ziele nicht auf „Ich hasse meinen Körper und ich muss ihn ändern“ zu stützen, sondern stattdessen den Fokus zu verlagern auf „Ich wäre gerne fitter oder hätte mehr Ausdauer, weil ich mich dann besser fühle“. Und dann setze dir Ziele für Spaziergänge im Freien, mache etwas Aktives, das dir Spaß macht. Die Kopfverletzung lehrte mich auch, wie wichtig Ruhe ist. Anstatt beispielsweise zu sagen „Ich möchte jeden Tag Yoga machen“, versuche, dir ein realistischeres Ziel zu setzen – einmal oder mehrmals pro Woche. Weil Sie es wahrscheinlich nicht jeden Tag schaffen werden; An manchen Tagen bist du zu müde oder hast nicht genug Zeit dafür, und das ist in Ordnung. Beim Setzen dieser Ziele brauchen Sie immer ein Gleichgewicht. Kurz gesagt, setzen Sie sich Ziele von einem Ort der Liebe, nicht des Hasses, und konzentrieren Sie sich auf etwas, das Sie verbessern und nicht ändern möchten, und sehen Sie, wie das für Sie funktioniert.

„Toxische Positivität“ ist ein Begriff, der verwendet wird, um den Druck zu beschreiben, den wir auf uns selbst ausüben, um unrealistische Erwartungen zu erfüllen. Wie schaffst du es, dich im Gleichgewicht zu halten?

Es steckt schon im Begriff – „toxische“ Positivität, was natürlich nicht gut ist. Allerdings ist es eine Herausforderung für mich, da ich persönlich sehr positiv eingestellt bin und immer versuche das Gute in Situationen zu suchen. Manchmal muss ich einen Schritt zurücktreten und zurückblicken, da meine unmittelbare Reaktion darin besteht, zu versuchen, das Positive in dieser Situation zu sehen. Aber zuerst brauchen die Menschen Zeit, um das, was ihnen passiert, auf gesunde Weise zu verarbeiten, anstatt den Fokus nur auf das Positive zu lenken. Aber am Ende bin ich dankbar für all diese intensiven Dinge, die mir passiert sind, wie Burnout, Kopf- und Knieverletzungen. Sie alle haben danach noch etwas Schönes in mein Leben gebracht. Ich konnte Vollzeit-Yogalehrerin werden, lernte, wie ich meinen Unterricht anpassen kann, um Menschen mit Verletzungen oder Behinderungen integrativer zu gestalten, und lernte, langsamer zu werden und mir Zeit für mich selbst zu nehmen.

Früher habe ich mich immer als Botschafterin für Body Positivity bezeichnet. Aber dann habe ich gelernt, dass selbst dieser Begriff falsch rüberkommen kann, als müssten wir immer positiv über unseren Körper denken. Wir dürfen Dinge sagen wie „Hey, ich wäre gerne stärker oder hätte mehr Ausdauer“. Also fing ich an, stattdessen Körperliebe zu sagen. Manche Leute verwenden den Begriff „radikale Selbstakzeptanz“, was auch mit dem funktioniert, was ich jetzt glaube.

Ich teile jetzt gerne echte Geschichten und Fotos. Vor einigen Jahren habe ich immer das Bild zum Posten ausgewählt, auf dem ich am dünnsten ausgesehen habe. Ich habe kein Photoshopping gemacht, aber ich habe immer das Bild ausgewählt, auf dem ich in einer perfekten Position bin und meinen Bauch eindrücke. Zum Glück, Ich bin damit fertig. Es ist befreiend, sich darüber keine Gedanken machen zu müssen und sich nicht darauf zu fixieren, wie dünn ich aussehe, sondern zum Beispiel, wo die Yoga-Haltung toll ist. Oder manchmal sind es nur Bilder von meinem verärgerten Gesicht, weil ich seit Wochen Kopfschmerzen habe. Und das ist eines der Dinge, die ich gerne tue, um es in den sozialen Medien real zu halten, zu teilen, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein, und dass Sie vor allem Liebe von sich selbst verdienen. Ich habe auch einen kostenlosen Online-Kurs über Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, muss nicht immer positiv sein, aber es sollte freundlich sein – es ist wichtig, sich selbst so zu behandeln, wie Sie Ihren besten Freund behandeln würden, mit Liebe und Freundlichkeit.